Respecto a por qué envejecemos,
hay varias teorías. Una de ellas sostiene que lo hacemos por culpa de los
radicales libres. Estas son unas moléculas que generamos al ingerir cierto tipo de
comida o incluso al exponernos a ciertos factores naturales o químicos (abuso
del sol, contaminación excesiva, etc). Cuanto más radicales libres, más rápido
envejecemos.Sabido esto, nuestra lucha fundamental estará en combatir
a esos radicales libres, si podemos. La forma de combatirlos es con los
antioxidantes e intentando exponernos lo menos posible a los radicáles libres.Vamos a
enumerar los factores que promueven el envejecimiento.
Contaminación ambiental.
Si puedes evítala y no hagas
ejercicio en calles de grandes ciudades porque en el aire hay metales pesados y
los inhalamos.
Metales pesados.
Aluminio, cadmio, mercurio, etc.
Estos metales los encontramos en el mar, en las ciudades y en el agua. El mar
está muy contaminado y los peces que viven en él también, lógicamente. Los
peces como el Emperador o el Atún, que son peces muy grandes, tienen mercurio
almacenado en su grasa, por eso se recomienda comer muy de vez en cuando peces
de gran tamaño. En cuanto al agua potable que encontramos en las cañerías,
lleva aluminio, ya que el sulfato de aluminio se usa para depurar el agua, bebe
agua mineral siempre que puedas.
Consumo de aditivos alimentarios
y de antinutrientes.
Como dato curioso te contaré que
cada persona por regla general consume unos 3kg de conservantes al año . Así
que mira muy bien cuando compres comida que clase de adivitos lleva (usa la
tabla que te he dado). Los aditivos químicos tienen muchos radicales libres. En
cuanto a los antinutrientes, acuérdate de la importancia de no consumir azúcar,
harinas refinadas, margarinas, grasas de freidora, etc. Ya que nos quitan las
vitaminas, sobre todo las del grupo B y los minerales y los oligoelementos.
Productos tóxicos químicos.
El estar expuesto a este tipo de
productos (pesticidas, productos de limpieza, herbicidas, desodorantes, etc.)
es un riesgo para la salud y promueve el envejecimiento prematuro.
Medicamentos.
No abuses nunca de ellos, reducen
nutrientes.Por ponerte un solo ejemplo, la aspirina se come tu vitamina A, B,
calcio y potasio. No digo que no los tomes, pero que sepas que se comen tus
nutrientes.
Exposición al sol.
Son los rayos ultravioletas los
que perjudican a nivel celular. Estos son los causantes de melanomas. hay que evitar la exposición excesiva al sol.
Exceso de secreción de insulina
de forma habitual.
Ya hemos dedicado un capitulo a este tema, pero recordar que el exceso de insulina de
forma habitual es uno de los factores principales de envejecimiento.
El estrés.
Este es un factor fundamental
para el envejecimiento prematuro. Controlar el estrés es probablemente el pilar
fundamental de la buena salud y de la felicidad. El estrés en si no es malo, lo
que pasa es que cuando dura mucho tiempo debilita al organismo. El estrés nos
ayuda a solucionar situaciones difíciles y que requieren atención a corto
plazo. Pero el estrés prolongado tiene sus peligros En el estrés hay tres
fases. Pasar de la primera significa empezar a tener problemas.
En la primera fase, el corazón
bombea más rápido y los vasos sanguíneos que alimentan los músculos y cerebro
se dilatan. Aumenta la producción de adrenalina, causando síntomas como
ansiedad, miedo, temblores, etc. Todo esto prepara al cuerpo para la primera reacción
ante el estrés, que es combatir o huir. Si el estrés continua (pasamos a la
segunda fase) aumenta la producción de insulina, se favorece la osteoporosis y
disminuye la capacidad inmunitaria del organismo, causando alergias,
infecciones.
En este punto el organismo
siempre intenta reparar los daños ocasionados pero esto sólo lo puede hacer si
el organismo tiene todos los nutrientes adecuados, si no empiezan a aparecer
enfermedades o problemas relacionados con el estrés.
Si el estrés sigue (tercera
fase), se llega a un estado de agotamiento y los órganos se van debilitando
poco a poco. El cuerpo usa proteínas de diversos órganos para producir energía
lo que suele llevar a ulceras.
Los problemas más comunes
relacionados con el estrés en su segunda y tercera fase son: angina de pecho,
problemas cardiovasculares, hipertensión, dolores de cabeza, asma, artritis
reumatoide, gripes y cáncer.
Eliminar poco a poco todos estos factores que
acabamos de enumerar ,evitará el envejecimiento prematuro.
Salud!
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